为什么你经常感冒，拖着不容易好?

　　为什么你动不动就出汗，整天都很累?

　　为什么呼吸道疾病老是与你阴影不离?

　　不同的体质有什么特点

　　让我们一起走进中医体质辨识

　　一、平和质：健康派   

　　体质特点

　　这类人群体形匀称健壮。不易疲惫，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，食欲良好，大小便正常。属正常的体质，平素患病较少，对自然环境和社会环境适应能力较强。

　　调养方式

　　1、饮食有节，不要过饥过饱，多吃五谷杂粮，少食过于油腻及辛辣之物。

　　2、劳逸结合，生活要有规律，保持充足睡眠。

　　3、参加适度的运动，年轻人可跑步、打球。老年人可散步、打太极拳等。

　　4、食疗：生姜。生姜是一种发散性食物，可以达到沟通表里的作用。

　　二、气虚质：气短派   

　　体质特点

　　表现为肌肉松弛，就是我们常说的“虚胖”。讲话声音低弱，容易气喘吁吁。面色萎黄，食欲不振。容易出虚汗，经常感到乏力。舌淡胖，边有齿痕。寒热耐受力差，一降温就怕冷。

　　调养方式

　　1、宜食用益气健脾的食物。如山药、糯米、红枣、豆浆、鸡肉等。

　　2、作息规律，不要过度劳累，中午可小睡。多与别人交谈，避免过度思虑。

　　3、锻炼不宜太剧烈，适合做一些舒缓的有氧运动。

　　4、食疗：红薯。红薯含有大量的维生素，有补益气力的功效。最好的食用方法是蒸。

　　三、阳虚质：怕冷派  

　　体质特点

　　体形白胖，手足冰凉，腹部、腰膝怕冷。耐受不了冬寒，夏天耐受不了空调冷气。舌淡胖。这类人群很常见，多为城市人群、女性为高发人群。

　　调养方式

　　1、避食生冷食物，特别是冰镇饮料。可以在三九天进食羊肉、虾、核桃仁、韭菜、鳝鱼等补阳食物。

　　2、冬季尤其要注意足下、背部、上腹及下腹的防寒保暖。

　　3、食疗：羊肉。羊肉含有丰富的蛋白质，中医认为可以补肾壮阳。

　　四、阴虚质：缺水派   

　　体质特点

　　两颊潮红，手足心热，皮肤偏干，易生皱纹。口干咽燥、喜冷饮而不解渴，容易失眠，舌红苔少。能耐受冬季，不能适应燥热的气候。

　　调养方式

　　1、此类人群体热现象比较明显，但不是真的火。因此要多补水，平时宜食黑鱼、鸭肉、绿豆、冬瓜、梨、葡萄、百合等养阴生津润燥的食物，不宜食用羊肉、狗肉、韭菜、蒜等性温燥烈之品，戒烟酒。

　　2、中午保持一定的午休时间，避免熬夜。

　　3、锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

　　五、痰湿质：肥胖派  

　　体质特点

　　腹部肥满松软，皮肤油脂多，汗多黏腻，肢体沉重、胸闷困倦，痰多，口中黏腻或甜的感觉。舌苔白厚腻。

　　调养方式

　　1、避免肥甘厚味，戒酒。平时易多食山药、芡实、莲藕等健脾化湿之品。不宜食用肉类、骨头、海鲜、动物内脏、核桃、芝麻等。

　　2、此类体质的人一般不爱运动，平时应加强户外活动。

　　3、居住环境保持干燥，定期检查血糖、血脂、血压，若有异常，及时治疗。

　　4、食疗：薏仁。《本草纲目》上说：“薏仁健脾，益胃，清热，祛湿”，痰湿体质的人可以做薏仁芝麻汤，每晚临睡前饮用。

　　六、湿热质：长痘派  

　　体质特点

　　体内产热过多，平时面部和鼻尖总是油光发亮，常感口干苦、口臭或口中异味，心烦易困倦，大便黏滞，小便有发热感。

　　调养方式

　　1、饮食需清淡，宜食甘寒苦寒功效的食物，如绿豆、黄瓜、丝瓜、苦瓜、葫芦、芹菜等。不宜食用羊肉、狗肉以及火锅、烧烤等。戒除烟酒。

　　2、适合大运动量的锻炼。如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。

　　3、食疗：白萝卜。清热生津、凉血止血。湿热体质的人可以经常做萝卜丝饼，当作主食食用。

　　七、气郁质：郁闷派  

　　体质特点

　　此类人体型一般偏瘦，多为长期情志不畅，感到闷闷不乐，焦虑不安，多愁善感，睡眠不好，喉部经常有堵塞感或异物感。一般女性多于男性。

　　调养方式

　　1、此类人群最重要的是心理调适，培养乐观的精神。遇事多与家人朋友交流或通过一定方式宣泄。

　　2、平时宜用小麦、黄花菜等。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

　　3、运动有助于促进气血运行，如跑步、登山、游泳、太极拳、健身操等。

　　4、食疗：驴肉。《日华子本草》中指出：“驴肉，解心烦，止风狂!”是改善气郁质的佳品。

　　八、血瘀质：长斑派  

　　体质特点

　　血流不畅，常以瘦人居多，面色晦暗，容易出现皮肤瘀青或色素沉着，舌紫暗或有瘀斑。中医认为气郁常可导致血瘀，因此常常需要两者兼顾加以调理。

　　调养方式

　　1、此类人群关键在于活血。平时宜食山楂、金橘、黑大豆、芋头、萝卜等，少食肥肉等滋腻之品。

　　2、保持足够的睡眠，但不可过于安逸，以免气机瘀滞而致血行不畅。

　　3、可进行一些促进气血运行的运动项目，如太极拳、舞蹈、健身操等，保持心情愉快。

　　4、食疗：山楂。山楂有消食健胃、活血化瘀的作用，可以经常吃一些用山楂做的小零食。

　　九、特禀质：过敏派   

　　体质特点

　　常指的是过敏体质。此类人一般比较瘦弱，面色白。经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏，皮肤容易起荨麻疹，往往有一定遗传倾向。

　　调养方式

　　1、首先要查明过敏源，搞清楚哪些东西不能碰。

　　饮食需清淡、均衡。避免食用虾、蟹、海鲜、腥类发物及含致敏物质的食物。

　　2、居室宜多通风，保持室内清洁，谨防过敏物接触。

　　采访专家

　　洪欣，治未病科、传统疗法中心副主任（主持工作），毕业于广州中医药大学针灸推拿学院，云南中医学院中西医结合专业在职研究生班结业。师从国医名师、上海市名中医夏翔教授。2017年拜云南省名中医夏惠明教授为师。2018年被遴选为全国中医临床特色技术传承骨干人才。

　　从事中医工作17年，擅长中医传统疗法（针灸、推拿、正骨、针刀、穴位埋线）治疗：颈肩腰腿痛、腱鞘炎、网球肘、慢性疲劳综合症、斑秃、脱发、乳腺小叶增生症、肥胖症、失眠、神经性头痛、抑郁症、神经性耳鸣、代谢综合症、更年区综合征、眩晕等。中医体质辨识、健康管理防治慢性病；中草药、膏方、辨证施膳调治亚健康状态、痛经、胃痛、顽固性咳嗽等；五运六气疗法治疗疑难杂症。

　　出诊时间：周一至周五全天、周六上午。

　　（资料整理：医务科  视频摄制：沐维娜）