有的妈妈产后肚子松松垮垮、腰腹有赘肉很可能是“腹直肌分离”惹的祸。

　　宝妈产后腹直肌分离不用慌这个团队可以帮助您——亚虎平台游戏官网康复科产后康复团队开展了一系列的产后康复项目。

　　1.什么是腹直肌？

　　腹直肌是前腹壁的一对束状肌肉，起于胸骨剑突和第5-7肋软骨前面，止于耻骨联合，构成前腹壁的一部分，具有支持和保护腹腔脏器，维持腹内压稳定的作用。

　　2.什么是腹直肌分离？

　　人体前腹壁正中有一条竖着的由肌肉腱膜融合而成的结构叫“腹白线”，正常情况下这条线是窄窄的紧绷的一条，两侧肌肉的间距不超过2CM。

　　由于孕肚增长过快、过大，加上松弛激素的分泌，腹部肌肉会被拉长、变薄，连接腹直肌的腹白线也会被拉长变薄，从而形成两条“小山丘”中间深深的沟壑。

真实的腹直肌分离

　　3.腹直肌分离的危害有哪些？

　　腹直肌分离会引起一系列生理功能问题，如腰酸背痛，腹痛、有坠物感，小腹突出松弛，漏尿，便秘，严重影响患者的生活质量。

　　4.产后多久可以进行腹直肌修复呢？

　　就大部分产后妈妈而言，如果没有其他身体问题，产后42～90天，是修复的黄金时机；产后3～6个月，是修复关键时机；产后6～9个月，是修复的次关键时机。一旦腹直肌没在最佳时机完全修复，是不会随时间自动修复的，“腹直肌分离”症状可能会伴随余生。

　　5.亚虎平台游戏官网康复科是如何治疗的呢？

　　主要是采用现代康复结合传统康复治疗。

　　腹式呼吸训练

　　腹式呼吸在腹直肌分离治疗中是最常见的锻炼方法。腹式呼吸具有调节自主神经功能、改善肺通气、增强消化系统功能、减缓应激产生的紧张焦虑状态的作用。

　　腹部肌肉训练

　　指导患者进行仰卧抬腿、跪姿收腹、跪姿伸腿、站姿收腹等各种动作的训练，通过这些动作训练，能够刺激腹部肌肉，稳定核心，收紧腹腰，从而修复腹直肌分离。也可减轻腹直肌分离引起的下背疼。

　　康复手法

　　如阿基米德悬吊下肌力训练，意大利FM筋膜手法、内脏调理术等；

　　物理因子治疗

　　神经肌肉电刺激、生物反馈电刺激、超声波治疗等。通过刺激腹部肌肉，进而减少骨骼肌肉萎缩，增加骨骼肌肌肉厚度，对松弛的腹壁局部肌群进行强化训练，增加肌肉力量，从而使其肌肉群逐渐恢复正常功能。

　　临床电生理治疗

　　临床上用的比较多的治疗方法，通过电刺激使腹部肌肉被动收缩，对腹部肌群进行强化。在进行腹直肌分离治疗前，需先检测盆底肌力，肌力达到3 级以上才能进行腹直肌分离治疗。

　　神经肌肉电刺激配合中医康复按摩手法

　　按摩主要为了克服单纯电刺激治疗效果不足。通过按摩手法和穴位刺激，促进身体新陈代谢，减少脂肪堆积，从而恢复腹部皮肤、肌肉、筋膜弹性和紧张度。

　　传统康复治疗

　　针灸、艾灸、正骨推拿、中药调理等。

　　TIPS：腹直肌分离如何自查？

　　自查时间：

　　建议产后42天左右做常规检查。

　　自查方法：

　　仰卧，双膝弯曲，双脚平放，将手指并排放在肚脐上或肚脐下2-5厘米位置（如上图），上身稍抬起，感觉到两侧腹直肌向中央挤压手指，测量中间空隙可以容纳几个手指尖。

　　结果判定：

　　正常：1-2个手指。

　　需改善：2指及以上，定为腹直肌分离。

　　需就医：3指及以上，可能会发生疝气。